СИЛА БЕЗ МЕЖ
Перетворіть свій вік на перевагу. Наші програми допомагають людям 50+ відкрити нові можливості свого тіла та духу.
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Безпечно
Всі вправи адаптовані під вікові особливості
Ефективно
Результати вже через 2-3 тижні
Підтримка
Гарантія
НАУКА
ЗДОРОВ'Я
15 років досвіду роботи з людьми зрілого віку дозволили нам створити унікальну методологію тренувань.
Сертифікації
Медичний підхід
Всі програми розроблені з урахуванням вікових змін організму та можливих обмежень
Команда експертів
Кваліфіковані тренери з досвідом роботи саме з клієнтами 50+
Результати
98% клієнтів відчувають покращення вже після першого місяця тренувань
ПРОГРАМИ
ТРЕНУВАНЬ
Три унікальні напрямки для комплексного розвитку вашого тіла та духу
основні напрямки
Кардіо Плюс
М'які кардіотренування для зміцнення серця та покращення витривалості. Безпечний спосіб підвищити енергію та покращити якість життя.
Що включено:
- → Ходьба та легкий біг
- → Аквааеробіка
- → Танцювальні рухи
- → Дихальні вправи
Рекомендована частота
покращення показників серця
Силова Гармонія
Функціональна силова підготовка з власною вагою та легким обладнанням. Зміцніть м'язи та підтримайте здоров'я кісток.
Що включено:
- → Функціональні вправи
- → Робота з еластичними стрічками
- → Баланс та координація
- → Постуральна корекція
Рекомендована частота
покращення сили м'язів
Йога Мудрості
Адаптована йога для розвитку гнучкості, балансу та внутрішньої гармонії. М'які техніки для зняття напруги та покращення самопочуття.
Що включено:
- → М'які асани
- → Дихальні практики
- → Медитації
- → Розтяжка та релаксація
Рекомендована частота
покращення гнучкості
БЕЗПЕЧНИЙ
ПІДХІД
Поступове навантаження
Починаємо з мінімальних навантажень і поступово збільшуємо інтенсивність. Ваше тіло адаптується природним чином без стресу та ризику.
Індивідуальний моніторинг
Постійно контролюємо ваш стан, пульс, самопочуття. Кожне заняття адаптується під ваші поточні можливості та потреби.
Функціональність
Всі вправи мають практичне застосування у повсякденному житті. Тренуємо рухи, які допоможуть вам бути активнішими щодня.
Етапи тренування
РОЗМИНКА
5-10 хвилин підготовки тіла
ОСНОВНА ЧАСТИНА
20-30 хвилин цільових вправ
ЗАМИНКА
10-15 хвилин розслаблення
хвилин тренування
учасників у групі
НАША
СПІЛЬНОТА
Приєднуйтесь до активної спільноти людей, які обрали здоровий спосіб життя після 50
Активних учасників
Групових занять на місяць
Років досвіду команди
Задоволених клієнтів
Що нас об'єднує
Спільні цілі
Активне довголіття та підтримання здоров'я
Взаємна підтримка
Мотивація та заохочення один одного
Позитивна атмосфера
Дружнє середовище без осуду та конкуренції
Спеціальні заходи
- Щомісячні челенджі здоров'я
- Лекції від медичних експертів
- Спільні прогулянки на природі
- Святкування досягнень
Середній вік учасників
роки життєвого досвіду
Чоловіки
Жінки
Рівень активності
ІСТОРІЇ УСПІХУ
Тисячі людей 50+ вже змінили своє життя з GymPrimeX. Прочитайте реальні історії наших клієнтів про те, як фітнес допоміг їм відчути себе молодшими та сильнішими.
Марія
62 роки
"Раніше я боялася йти до спортзалу - думала, що це не для мого віку. GymPrimeX довели мені зворотне! Тепер я відчуваю себе на 20 років молодшою, маю більше енергії і впевненості у собі."
Петро
58 років
"Після серцевого нападу лікар порадив мені займатися спортом. У GymPrimeX розробили спеціальну програму з урахуванням моїх особливостей. Зараз моє серце сильніше, ніж було 10 років тому!"
Анна
65 років
"Йога для літніх - це найкращий подарунок, який я зробила собі! Мої кості стали міцнішими, спина не турбує, і я навіть почала краще спати. Дякую GymPrimeX за турботу про людей мого віку!"
РОЗПОЧИНАЄМО
ПРАВИЛЬНО
Перед початком
- Обов'язкова консультація з лікарем
- Базові медичні аналізи (ЕКГ, тиск)
- Інформування про хронічні захворювання
Що взяти з собою
Перші кроки
Знайомство
Обговорюємо ваші цілі, стан здоров'я та побажання
Оцінка
Простий тест фізичної підготовки та рухливості
План
Створюємо індивідуальну програму тренувань
Старт
Розпочинаємо ваш шлях до активного життя
Тривалість
хвилин
Група
осіб
Важливо пам'ятати!
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо всі вправи під ваші можливості. Ніколи не соромтеся зупинитися або попросити про допомогу.
ЧАСТІ ПИТАННЯ
Відповіді на найпоширеніші запитання про фітнес для людей зрілого віку
Чи безпечно займатися фітнесом після 50 років? +
Так, фітнес не тільки безпечний, але й вкрай корисний для людей після 50. Наші програми спеціально розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого віку. Ми використовуємо м'які методики, поступово збільшуючи навантаження, та завжди враховуємо індивідуальні особливості кожного клієнта.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися? +
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму адаптуватися до навантажень та відновлюватися між заняттями. З часом, при бажанні, можна збільшити кількість тренувань до 4-5 разів на тиждень.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях? +
Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Багато хронічних захворювань не є протипоказанням до фізичних вправ, навпаки - регулярна активність часто покращує стан здоров'я. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні особливості здоров'я.
Як швидко з'являються перші результати? +
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, поліпшається сон. Через місяць стане помітно збільшення сили та витривалості. Стійкі результати формуються протягом 3-6 місяців.
Чи потрібно спеціальне обладнання для занять? +
Ні, спеціальне обладнання не обов'язкове. Багато ефективних вправ можна виконувати з власною вагою тіла або з мінімальним обладнанням: еластичними стрічками, легкими гантелями. Ми навчимо вас ефективно тренуватися в домашніх умовах або у нашому спеціально обладнаному залі.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питання
ПОЧНІТЬ СВОЄ
ПЕРЕТВОРЕННЯ
Зробіть перший крок до активного та здорового довголіття. Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом 24 годин.
Безкоштовна
Консультація з тренером
Індивідуальний
План тренувань
Реєстрація на консультацію
* Обов'язкові поля для заповнення